no cardio

06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

[...] dochodziłam do siebie po pierwszym Barbarianie, wystartowałam bez przygotowania, szczególnie biegowego, ale miałam za sobą kilka miesięcy regularnych treningów na siłowni + cardio/interwały na maszynach. A tymczasem... 22.01 piątek Jak to mówią, samo się nie zrobi. Czas był, więc skorzystałam. Przed południem: * rozciąganie dwójek + skłon * 3x [...]

[...] a ja odczuwałam :-) Może dlatego że jestem kobietą? ;-D W każdym razie dużo lepsza regeneracja, mniejsze zakwasy, mniej snu mi wystarczało, mniejsze zmęczenie. A był czas gdzie trenowałam pod sylwetkę, porządny trening siłowy 5x w tygodniu i cardio. Zawsze można wrzucić do regularnej suplementacji i sprawdzić czy nadal efekty będą odczuwalne.

[...] a wierzchu. Dodatkowo fajnie działa na nie joha, ale z bieganiem nie idzie to w parze, szczególnie jak treningi oparte są na tętnie. U mnie bieganie to nie jest po prostu cardio, mam pewne założenia które realizuje na danym treningu. Wiele spalaczy, szczególnie tych z kofeiną sprawia, że tętno wariuje na treningu. Nawet przedtreningówką w [...]

Nie dałabym rady tyle wytrzymać na bieżni. Nawet przed zawodami kombinowałam żeby biegać w terenie albo dojeżdża rowerem do pracy w ramach cardio ;-) Paatik porównując z innymi mamami czy babciami na palcu zabaw, to ja mam bardzo luźne podejście w kwestii błota i brudu ;-) wychodzę z założenia że przecież się upierze. Nie takie rzeczy prałam po [...]

[...] samczych zaczepek) pięknie ogólnie to wyglądało - Ty jako kobieta ogólnie ;-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-09-22 12:38:10 Tomasz różnie to wygląda. Jednym redukcja idzie łatwiej (bo mają predyspozycje) a innym trudniej i wtedy różne rzeczy się dzieją - johimbina, efedryna, bardzo niskie kcal, dużo cardio. Każdy trener ma swoje sposoby.

[...] a tutaj link do relacji - http://www.sfd.pl/Test_suplement%C3%B3w_BurneikaSports_HP%2C_MT%2C_PCT_M_konkurs_-t900287-s21.html TRENING Poniedziałek: Nogi, Łydki 20 min cardio Środa: Klata, Barki 30 min cardio Piątek: Plecy + tylny akton barków i w tym tyg. leci biceps 30 min cardio Sobota: Triceps, kaptury, przedramie, brzuch 30 min [...]

[...] w skosie dodatnim 3s 10 pow 2-0-1-1 4b. Rozpietki w skosie dodatnim 3s 12pow 3-0-1-1 5. Pompki na poreczach 3s max 6. Butterfly 3s 3-0-1-1 12/15/20pow + 35min cardio Dieta: 1. 4 jajka, 75 szynki konserwowej, 3g masla klarowanego 2. 50g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 3. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g masla klarowanego Trening 4. [...]

09.09.2017 - DNT Trening: 12 serii na brzuch 45min cardio Dieta: 1. Serek wiejski z wpc i orzechami 2. Pol worka ryzu z kotletem babcinym i pomidorem 3. 3 wafle ryzowe z szynka konserwowa i twarogiem chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie [...]

[...] 8 interwałów 20/10. Przede wszystkim żeby dalej nie łapać fatu (jestem książkowym endo) . Zacząłem ją robić na redukcji w maju i o dziwo podziała równie efektywnie jak cardio. Ale zawsze robię tak jak piszesz - nie robię na 100% tylko zaczynam np. od takich 6 interwałów i stopniowo zwiększam intensywność z tygodnia na tydzień. Nie wiem czy [...]

Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

[...] 4! Na bank mogłem jeszcze 1 zrobić, ale spokojnie chcę żyć na dzisiejszym weselu xD Resztę ćwiczeń mega dobrze wyszło, niestety nie robiłem brzucha bo zabrakowało czasu, ale cardio wpadło. Cały trening wykonałem w skarpetach i naprawdę nie czułem tego opuchniętego palca, oby było dobrze jak założę pantofle. [...]

[...] 15x25kg x4 Cardio 40min Krokomierz 18 tyś Odczucia: Z soboty na niedziele byłem na dyskotece – wiem że od 21 do 4 cały czas tany, wczoraj nogi tak mnie nawalały że szok –cardio na cały mini cut chyba zrobione xD Ale wiadomo jak było z jedzeniem… już szamę mam nową i spinam dupę na maxa, nawet w tą sobotę planuje wyjazd do Energylandii to ze [...]

[...] tutaj już zaczął się konkrety zjazd na treningu. Sumo dwie serie dosyć lightowe ale kolejne była to walka o przeżycie xD Resztę ćwiczeń spoko, no i poszedł brzuch dzisiaj po cardio rozciąganie pośladów i grupy kulszowo-goleniowej. W domu sprzątanie i teraz wychodzę na spacer czyli pewnie trochę kroków wpadnie, choć jestem mega zajechany po [...]

[...] Odczucia: Myślałem że jakoś więcej będą ważył bo ładowaniu ale plus taki że czułem się dzisiaj zregenerowany i pełen siły no i nabicie było ekstra xD Trening bardzo udany po cardio pozowanie i do domu. No cóż mogę napisać? Nadal głodny jestem ale wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań [...]

[...] gdy się nie chciało zrobić jakaś serie na maxa, myślałem co by dał Przemo aby móc poćwiczyć jak ja ? I od razu motywacja szła do góry, to tak jakby inwalida miał robić 40min cardio na czczo w lesie ? Myślę że cardio nawet by zaczął robić o 3 na ranem xD) Czasami ludzie się mnie pytają czemu masz trenera? Bo jestem zbyt krytyczny wobec siebie i [...]

[...] x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Przed Treningiem I przed cardio jak jest: All Nutrition Hero Pump 7g EAA 10g SFD Guarana Caffeina x 1 Yoha 10mg Do wody treningowej: EAA 10g ALL Nutrition Creatine Muscle Max 10g Do posiłku po [...]

no to masz już jakąś bazę... ;-) a co do tego podziału treningu na po połudmie i wieczór.. i znów pytam: po co? i to cardio i to cardio, a to, że skupisz się na jednej partii ciała, no na udach, nie oznacza, że "schudniesz" tam. organizm czerpie energię z całości, a więc chudniesz globalnie, a nie tylko w udach, brzuchu, czy ramionach. są miejsce, [...]

No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]

Dzisiaj off, no tylko godzinka cardio i interwały na worku Ja jutro ładowanko walnę bo strasznie płaski jestem bez węgli :P A jutro godzina cardio, nogi + interwały to akurat wieczorem po treningu się nażrę i pójdę spać :P